Uno de cada cinco adolescentes ha probado cigarrillos electrónicos: estudio británico

Uno de cada cinco adolescentes ha experimentado con los cigarrillos electrónicos, mostró el martes un gran estudio a las escuelas británicas, fomentando el debate sobre la amplia disponibilidad de los aparatos.

Muchos expertos ven a los tubos metálicos que calientanlíquidos con trazas de nicotina para convertirlos en un vaporinhalable como una alternativa de menor riesgo para losfumadores. Pero aún persisten preguntas sobre la seguridad alargo plazo y su uso entre adolescentes influenciables.

En una encuesta realizada a más de 16.000 personas de entre14 y 17 años en el noroeste de Inglaterra en el 2013, un 19,2por ciento dijo que había probado o comprado cigarrilloselectrónicos, según un estudio publicado en la revista BMCPublic Health.

El uso del cigarro electrónico, o "vapear", fue mayor entrelos fumadores, alcanzando a un 75,8 por ciento entre aquelloscon el hábito de consumir al menos cinco unidades al día, aunqueun 15,8 por ciento de los "vapeadores" adolescentes nunca habíafumado cigarrillos convencionales.

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Valore su prefragilidad

Tener uno o dos de estos signos se asocia con un riesgo elevado de problemas vasculares
    Un estudio habla de seis parámetros que todos podemos valorar

Casi toda la sociedad conoce bastante bien la mayoría de factores de riesgo de enfermar. Desde hace algunos lustros, se repite hasta la saciedad la trascendencia de mantener a raya el colesterol, controlada la tensión arterial y los valores de azúcar en sangre. Llevamos décadas repitiendo que el tabaco es un arma de destrucción masiva. Nunca hasta ahora la dieta mediterránea había tenido tanto eco como elemento clave para mantener la salud, ni el sedentarismo estaba considerado un problema severo. También es conocido que una copita de vino al día puede ser algo beneficioso aunque los expertos insisten en que, sin embargo, media botella de continuo puede arruinar el hígado, el corazón, y hasta el cerebro.

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Seis sencillos pasos para comer más sano

Te ofrecemos unas técnicas para evitar los málos hábitos alimentarios y sustituirlos por los buenos

Para comer bien necesitas combinar cierta cultura nutricional, un poco de sentido común y también ganas de disfrutar. La mayoría de nosotros sabe que una ensalada, los frutos rojos o comer más despacio son mejores para nosotros que devorar bocadillos de embutido y dulces.

Pero ¿cómo evitar estos malos hábitos y sustituirlos por los buenos? Los especialistas de la Escuela de Medicina de Harvard presentan en su blog dirigido a pacientes seis consejos para comer de forma sana y disfrutar mientras lo hacemos:

1. Mejor leche semi-desnatada que entera:
Esto no sólo reduce la grasa saturada de la dieta sino que también disminuye la cantidad global de calorías. Para hacerlo cambia a leche semi-desnatada o desnatada y a las versiones desnatadas de los productos lácteos que tomas como yogures y helados. Si no puedes hacerlo de golpe pásate primero a la semi-desnatada y después de forma paulatina pasa a lo desnatado por completo.

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Los entrenamientos de baja y alta intensidad ayudan a reducir la obesidad

El ejercicio ha demostrado reducir la obesidad y el riesgo relacionado para la diabetes. Pero no ha sido claro hasta la fecha, si el aumento de la intensidad de un entrenamiento podría ofrecer beneficio adicional.

Un estudio (annals.org) publicado el 3 de marzo en la revista Annals of Internal Medicine trató de responder a esta pregunta mediante el examen de los efectos de la intensidad del ejercicio sobre la obesidad y los niveles de glucosa relacionados.

Los investigadores encontraron que en los ejercicios, si realizan a una baja o alta intensidad, resultaron en reducciones similares en la obesidad abdominal. Pero sólo los entrenamientos de alta intensidad reducen los niveles de glucosa.

Trescientos participantes fueron asignados al azar para completar cinco sesiones de ejercicio a la semana durante 24 semanas. Cada sesión involucraba una cantidad total inferior o superior de ejercicio de baja o de alta intensidad, de acuerdo con un resumen del estudio (annals.org) para los pacientes. Además, cada sesión fue supervisada por un entrenador para observar la cantidad e intensidad del ejercicio. Se pidió a un grupo de control de los participantes no participar en ninguna sesión de ejercicio estructurado durante la duración del estudio.

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Los beneficios de caminar, recogidos en un libro

El doctor Iñaki Ferrando publica ‘Se hace salud al andar’, un libro donde recoge no solo las virtudes de esta actividad física, sino planes de acción semanales, recomendaciones nutricionales y particularidades de cada estación del año

Perder el peso que nos sobra, descansar mejor y controlar algunos trastornos del sueño, aprender a respirar para relajarnos, mejorar la circulación sanguínea o estimular el cerebro son solo algunos de los beneficios que la práctica de actividad física nos ayuda a obtener. Pero, a veces somos perezosos a la hora de practicar un deporte o acudir a un gimnasio, así que ¿por qué no caminar?

Para ponernos en marcha el doctor Iñaki Ferrando, director de Comunicación Médica de Sanitas, recoge en el libro ‘Se hace salud al andar’ (Ed. La esfera de los libros) detallados planes de acción semanales, recomendaciones nutricionales para comer bien y las particularidades de cada estación del año.

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Los grandes beneficios que proporciona a nuestra salud comer cereales enteros

Una dieta rica en granos y fibras de cereal se relaciona con un menor riesgo de muerte prematura

Investigadores de la Escuela de Salud Pública de Harvard (Boston, EE UU) afirman que el consumo de fibras de cereal y granos enteros está asociado con un menor riesgo de muerte para patologías crónicas como cáncer, enfermedades cardiorrespiratorias o diabetes, que varía según la dolencia.

El trabajo apunta que el consumo de una media de 34 gramos de cereal al día en granos enteros –toda la semilla de una planta comestible formada por el germen, el salvado y la espora de cereales como el trigo, la avena y quinoa– se asocia con una reducción del 17% del riesgo de muerte prematura, en comparación con las personas que consumen un promedio de 3,98 gramos.

Los granos de cereal completos son una fuente rica de fibra dietética y otros nutrientes como minerales y antioxidantes. Asimismo, la ingesta media de 10,22 gramos al día de fibras de cereal se asocia con una reducción del 19% de riesgo de muerte prematura en comparación con aquellos que consumen una media de 2,02 gramos al día.

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Se acabó la mentira: Las grasas saturadas no son malas

La investigación ha estado a cargo de Aseem Malhotra, uno de los cardiólogos más importantes del Reino Unido y especialista del hospital universitario de Croydon, en Londres.

En su artículo, Malhotra afirma que el consumo de productos bajos en grasa ha incrementado "paradójicamente" el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.

Según el especialista, la gente consume todo tipo de productos desnatados pensando que son mejores para la salud o que ayudarán a perder peso, pero en realidad muchos de ellos contienen grandes cantidades de azúcares añadidos.

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Descubren el gen que hace que tengamos tipo 'pera' o 'manzana'

Además está implicado en la morfología de las células de la grasa, lo que es fundamental para prevenir enfermedades como la diabetes o las cardiovasculares

Puede que un gen tenga la última palabra sobre cómo se distribuye la grasa en nuestro cuerpo y, además, de cómo aumenta o disminuye nuestro riesgo de enfermedad cardiovascular o diabetes. El citado gen, más conocido como Plexin D1, parece controlar en qué partes del cuerpo se acumula la grasa y cómo se forman las células de grasa. Es decir, si tenemos cuerpo de ‘pera’ o ‘manzana’

Desde hace tiempo se sabe que las personas que acumulan la grasa alrededor de la barriga son más propensas a desarrollar diabetes y enfermedades del corazón que aquellas que tienen la ‘suerte’ de que ésta se concentre en las caderas y en los muslos. Los expertos saben que el diámetro de la cintura o los michelines en forma de flotador son un indicador más para medir el riesgo de sufrir un infarto o de padecer diabetes tipo 2, incluso en las personas que han logrado adelgazar. Pero lo que no había quedado claro hasta ahora era por qué la grasa se acumula en diferentes lugares para producir estas formas clásicas de ‘pera’ o ‘manzana’. Y parece que la culpa, al menos en gran parte, la tiene el gen Plexin D1.

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Diez beneficios del chocolate para la salud

Varios maestros del cacao desvelan algunas de las bondades de este alimento que ha conseguido desterrar el mito de ser perjudicial

Chocolate, pasión de multitudes. Uno de los comestibles más antiguos del mundo vuelve a estar más de moda que nunca, y todo gracias a haber conseguido desterrar el mito de tratarse de un producto perjudicial para la salud. En onzas, en barra, en forma de bombón, derretido o como cobertura de una tarta, pocos alimentos se pueden presentar, y devorar, de más formas, y todas tan placenteras para el paladar. Cada vez son más los estudios que ensalzan las múltiples virtudes y cualidades del chocolate para la salud, y cada vez son más lo médicos, dietistas y nutricionistas que recomiendan su ingesta diaria, pero como todo, con moderación.

Hace un par de semanas, la Cámara de Comercio de Astorga celebró en la ciudad, uno de los reductos de este producto de culto, la tercera edición del Salón Internacional del Chocolate de Astorga (SICA). Así, la capital maragata reunió en torno a este oscuro objeto de deseo a los amantes del mejor cacao para reafirmar e informar de los efectos beneficiosos de este producto. Unas ventajas que conocen bien Patricia Fernández de 'Chocolates Santocildes', Sergio González de 'Confitería Conrado' y David Peris de 'Chocolates Comes'.

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Diez falsas creencias a tener en cuenta sobre la salud bucodental

La salud bucodental y la salud integral están directamente relacionadas, y en muchas ocasiones el desconocimiento sobre los correctos hábitos bucodentales, dolencias y otros asuntos relacionados, generan confusión y falsas creencias entorno a la salud de la boca, que a la larga pueden hacer de barrera en las estrategias de prevención en niños y adultos para evitar el desarrollo de enfermedades.

Con motivo del día mundial de la Salud Bucodental, Alma Fernández, directora médica de Sanitas Dental, enumera 10 falsos mitos y les da respuesta con el objetivo de mostrar la importancia de los buenos hábitos bucodentales y en la prevención y el mantenimiento de una adecuada higiene dental como claves para evitar varios problemas ocasionados por los malos hábitos en la higiene de la salud dental.

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La demencia afecta a 47 millones de personas en el mundo, pero serán 75 millones en sólo 15 años

La OMS anuncia la creación del primer fondo mundial sobre la demencia. Sus tipos más comunes son el alzhéimer y la demencia vascular. El 60% de personas que la sufren vive en países de ingresos medios y bajo.

La demencia es uno de los problemas sanitarios más importantes de la actual generación y afecta a 47 millones de personas en el mundo. De acuerdo a las proyecciones de las instituciones especializadas, esta enfermedad –cuyos tipos más comunes son el alzhéimer y la demencia vascular– afectará a 75 millones de personas dentro de tan solo quince años y al triple en 2050.

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La salud cardiovascular empieza en la infancia

Los indicadores que más influyen pueden modularse desde la infancia
    La dieta es el factor clave, que desencadena la presión alta y el colesterol

Las enfermedades cardiovasculares son la primera causa de muerte a nivel mundial. No obstante, se sabe que el estilo de vida es decisivo a la hora de prevenirlas. La Organización Mundial de la Salud es muy clara a este respecto: los principales factores de riesgo (una dieta malsana, la inactividad física, el tabaco y el alcohol) son modificables y son responsables de aproximadamente un 80% de los casos de cardiopatía coronaria y enfermedad cerebrovascular.

Ahora, un estudio publicado en la revista Circulation: Cardiovascular Quality and Outcomes, demuestra que la prevención no sólo debe empezar cuanto antes, sino que, además, tiene sus recompensas a largo plazo. La publicación pone de manifiesto que el declive en la salud cardiovascular puede comenzar en la infancia, y esto, probablemente, impactará negativamente en la salud del futuro adulto.

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Técnicas de estudio para conseguir ser más productivo

Hacer esquemas, listas o poner lo estudiado en común con compañeros son algunos de los aspectos básicos

En época de exámenes es importante conseguir que el tiempo que pasas delante de los libros sea lo más productivo posible para lograr unos resultados óptimos. Entre las claves principales es necesario mantener unos hábitos diarios, una agenda planificada y sobre todo evitar cualquier tipo de distracción.

Así, la 'coach' experta en Coaching Ejecutivo y Ontológico y en Coaching y Resiliencia Loreto Laguna, subraya que durante el periodo de exámenes los estudiantes "deben tener unos hábitos marcados que les beneficien para poder lucirse al máximo y conseguir la mayor calificación posible". "Es muy importante que respeten horarios tanto de estudio como de descanso de forma constante, para que el cerebro este mejor preparado durante los días de estudio y el día del examen", ha apuntado.

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El gran engaño de la revolución tecnológica de la salud

No paran de bombardearnos con nuevas aplicaciones, pulseritas, relojes inteligentes y otros mil adminículos que prometen salud pero nos llenan de ruido, pitidos, alarmas y vibraciones. La moda de medir cada paso, cada latido cardiaco y cada movimiento está pegando fuerte.

No bastaba con que nuestro móvil nos fiscalizase la posición y nuestros desplazamientos, que las redes sociales grabaran cada una de nuestras conversaciones y el reportaje gráfico de nuestras vidas, que cargáramos con cientos de aplicaciones que no usamos para nada. Ahora hay que tener un aparato más para estar a la moda, hay que comprarse un reloj inteligente, una pulsera, unas gafas de Google y no sé cuantas cosas más para conectarlas a su vez al móvil y permitir que éste nos siga retransmitiendo a internet donde alguno se hará de oro traficando con nuestros datos y entretelas, en este caso sanitarias.

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Somos lo que comemos, pero también cuándo lo comemos

Una alimentación restringida temporalmente a 12 horas al día es más saludable que comer también por las noches

Somos lo que comemos, pero también cuándo lo comemos. Hasta ahora se sabía qué alimentos eran más o menos saludables, pero a partir de ahora también concemos que, al menos para proteger nuestra salud cardiovascular, debemos ingerirlos durante periodos determinados de tiempo, mejor de 12 horas, y desde luego olvidarnos del ‘picoteo’ nocturno; no es muy saludable.

Lo dice un artículo que publica la revista «Science» en el que investigadores de la Universidad Estatal de San Diego y del Instituto Salk (EE.UU.) han visto, en moscas, que limitar el tiempo durante el cual podían comer previene problemas asociados con el corazón y el envejecimiento relacionados con la dieta. Los investigadores también han visto que los genes responsables del ritmo circadiano (ciclo día/noche) son parte integral de este proceso, pero todavía no están seguros cómo.

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El lado oscuro del azúcar

   El análisis de 300 documentos muestra las presiones de las azucareras
    Estas empresas influyeron en la ciencia y política de los EEUU desde 1970

Afirmaciones como el tabaco mata o fumar se asocia a mayor riesgo de cáncer son nociones que hoy en día todo el mundo asume como ciertas, sea fumador o no. Por este motivo, hay una serie de políticas públicas dirigidas a evitar este hábito. Sin embargo, no siempre fue así. El control que ejercían las tabaqueras era tal que no ha sido hasta recientemente cuando las autoridades sanitarias han tomado cartas en este asunto y han desarrollado estrategias para proteger la salud de los ciudadanos. Con el azúcar, ha ocurrido lo mismo, con la diferencia de que las presiones de la industria azucarera no son tan conocidas. Ahora un estudio científico saca a la luz los resultados de un análisis de 319 documentos internos que revelan las argucias que este sector llevó a cabo en Estados Unidos para intervenir en la agenda científica y evitar la reducción de este alimento para reducir las caries infantiles.

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Un estudio revela porqué los hombres adelgazan más rápido que las mujeres

Un estudio ha revelado el porqué los hombres adelgazan más rápido que las mujeres a la hora de hacer dieta. Muchos factores intervienen a la hora de adelgazar, sin que podamos huir de ellos.

Normalmente, cuando un hombre se dispone a aldegazar lo suele hacer en poco tiempo, y los resultados son rápidos y notables, mientras que las mujeres suelen tardar más tiempo y muchas no consiguen el peso que ellas quieren a lo largo de su vida.

El estudio asegura que a los dos meses de poner a dieta a los participantes, los hombres habían adelgazado el doble que las mujeres.

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Muchas niñas no son diagnosticadas de TDAH durante la infancia

Es uno de los trastornos psiquiátricos más prevalente en la infancia, pero muchas niñas no son diagnosticadas de inatención, hiperactividad o impulsividad

Los síntomas del Trastorno por Déficit de Atención con o sin Hiperactividad (TDAH), que se presentan en hombres y mujeres son muy similares y no se observan diferencias respecto a los síntomas principales. En el TDAH en ambos géneros, lo más frecuente es observar síntomas de inatención e hiperactividad-impulsividad.

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La dieta mediterránea ejerce un efecto protector sobre un subtipo del cáncer de mama

 El patrón dietético mediterráneo tiene un mayor efecto protector sobre un subtipo de cáncer de mama, si se compara con los patrones occidental y prudente, según ha comentado la doctora Marina Pollán, del Servicio de Epidemiología del Cáncer del Centro Nacional de Epidemiología del Instituto de Salud Carlos III en relación a un estudio del centro presentado en las XIX Jornadas Internacionales de Nutrición Práctica.

   La experta ha explicado que el patrón mediterráneo está caracterizado por consumo elevado de pescado, verduras legumbres, patatas cocidas, fruta, aceitunas y aceites vegetales y una baja ingesta de zumos; el patrón occidental destaca por un elevado consumo de productos lácteos grasos, carnes rojas y procesadas, granos refinados, dulces, bebidas azucaradas y comida rápida; y el patrón prudente incluye un elevado consumo de lácteos desnatados, verduras, frutas, cereales integrales y zumos.

   Tras ver estos patrones se estudió su asociación con el cáncer de mama. "Una de las novedades de nuestro estudio fue la posibilidad de investigar el efecto de estos patrones por subtipo de tumor. Al diferenciar entre subtipos definidos por la presencia/ausencia de receptores hormonales y sobre-expresión de HER2, un hallazgo de gran interés fue el mayor efecto protector del patrón mediterráneo frente a los tumores triple negativos", ha señalado Pollán. "Este hallazgo explicaría por qué este subtipo tumoral es relativamente menos frecuente en nuestro país que en otros países desarrollados", ha agregado.

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