Consejos para convivir con la artrosis de pulgar

Esta patología afecta al 65% de la población mayor de 65 años, con más predominio en las mujeres

El dedo pulgar resulta fundamental para la realización de una de cada dos actividades diarias que hacemos con nuestras manos, como abrir una puerta o un frasco, planchar o coger objetos. Esa utilización intensiva de dichas extremidades está estadísticamente ligada al desarrollo de artrosis de pulgar, una enfermedad también llamada rizartrosis y que se estima que afecta al 65% de la población mayor de 65 años, con más predominio en las mujeres.

El experto del Departamento Médico de Cinfa Eduardo González Zorzano define la rizartrosis como «una alteración degenerativa de la articulación trapeciometacarpiana (TMC) que une el dedo pulgar a la muñeca y que provoca dolor, rigidez y limitación del movimiento, lo que imposibilita coger un objeto entre el pulgar y otros dedos de la mano».

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Cinco consejos para cuidar las rodillas

Correr con demasiada intensidad sin la preparación física adecuada puede dañar seriamente estas articulaciones, cuyas lesiones más habituales son el esguince, la distensión y la tendinitis

El esguince, la distensión (desgarro de músculos o tendones), la tendinitis (dolor en la parte frontal de la rodilla que empeora al subir y bajar escaleras o cuestas), las lesiones de menisco y la dislocación de la rótula son las lesiones más habituales que ocurren en la rodilla.

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¡Ojo con chascarse los dedos!

Los fisioterapeutas alertan del daño para las articulaciones

Los fisioterapeutas han alertado de que hacerse crujir los dedos u otras articulaciones es perjudicial ya que, a futuro, esta acción provoca que tanto la propia articulación, como otras estructuras que las rodean como ligamentos o tendones, se desgasten innecesariamente.

Así lo aseguran el Colegio Profesional de Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid (Cpfcm), el Colegio de Fisioterapeutas de Cataluña, el Colegio Oficial de Fisioterapeutas del País Vasco, el Colegio Oficial de Fisioterapeutas de Navarra, y el Colegio Oficial de Fisioterapeutas de Galicia, a través de su videoconsejo del mes de febrero de la campaña 12 meses, 12 consejos de salud.

En este sentido, el secretario general del Cpfcm, José Santos, explicó que las articulaciones están rodeadas por una cápsula sinovial con líquido y una cierta cantidad de gases, como oxígeno, nitrógeno y dióxido de carbón, cuya principal función es la de lubricar las articulaciones para que los huesos no se desgasten.

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Diez consejos para perder peso sin que nuestra salud se vea afectada

En la mayoría de las ocasiones la dieta supone una reeducación de los hábitos alimenticios, de modo que el peso perdido no vuelva a recuperarse. Pero no es lo único que podemos hacer para adelgazar

La obesidad no es una mera cuestión estética, es un problema de salud, una enfermedad que en sí misma es causante de numerosas complicaciones, como hipertensión, diabetes o colesterol elevado. Por ello, ante un problema de obesidad hay que plantearse un tratamiento integral que permita perder peso a largo plazo, de una forma progresiva y siempre bajo supervisión médica.

La Dra. Amaro, directora médica en Clínica Feel Good y autora del tratamiento de pérdida de peso patentado como “la dieta definitiva”, el Método Dra. Amaro nos da unas pautas que nos ayudarán a perder peso de forma saludable.

Consejos para adelgazar de forma saludable

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Según tu postura al dormir, así debe ser tu almohada

 Los fisioterapeutas señalan que la elección de la almohada es igual de importante que la del colchón. La forma de dormir es el principal aspecto que en mayor medida debe condicionar la elección de una u otra.

Los que duermen de lado necesitan almohadas más altas y los que duermen boca abajo, más bajas. La dureza y el ancho también dependen de la postura.

En el caso de que duerman dos en la cama, cada persona debe tener su propia almohada.

El Consejo General de Colegios de Fisioterapeutas de España (CGCFE) ha alertado esta semana de que la elección de la almohada debe adaptarse a la morfología de cada individuo con el objetivo de lograr un mejor descanso y evitar lesiones a nivel cervical y hombros.

El presidente de esta entidad, Miguel Villafaina, ha reconocido que la mayoría suele dedicar mucho tiempo a la elección del colchón pero la almohada es igual de importante ya que ayuda a "prevenir la aparición de alguna patología por una postura inadecuada de cabeza, columna y hombros sobre la misma".

No en vano, ha destacado este experto, hay diferentes estudios que apuntan que cada ser humano pasará un tercio de sus vidas reposando sobre este soporte.

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Los trece consejos más acertados para cuidar la salud de tus huesos

Los años más importantes para fortalecer nuestros huesos son hasta mediados de los 20, ya que luego, alrededor de los 35 años, se produce una pérdida gradual de la densidad mineral ósea

El cuidado de la salud ósea es similar al de la piel y de los dientes. Se necesita invertir en ella durante los primeros años de vida. Casi como una pensión, ninguna persona joven se siente muy entusiasmada en ahorrar para el futuro, pero cuando llegue el momento estará contenta de haberlo hecho.

Con nuestros huesos ocurre lo mismo. Los años más importantes para fortalecerlos son hasta mediados de los 20. Ya que luego, alrededor de los 35 años, se produce una pérdida gradual de la densidad mineral ósea debido a los procesos naturales de envejecimiento.

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Guía para combatir con éxito (o casi) los efectos de la ola de calor

    Lo primero es beber: no te olvides de los 2 litros de agua diarios.
    Las famosas 5 comidas diarias se recomiendan especialmente en verano.
    Para comer: ensaladas frescas, frutas y cremas con verduras de temporada.
    Practica actividades físicas que no conlleven una sudoración excesiva.

Ante esta ola de calor que no cesa conviene recordar una vez más las medidas preventivas que debemos adoptar. Se trata ante todo de evitar el golpe de calor, un riesgo serio que puede provocar fallos en órganos vitales. Son medidas muchas veces escuchadas pero que conviene recordar.

Lo primero es beber. No te olvides de los 2 litros de agua diarios. La responsable de Nutrición y Salud de la empresa de helados Frigo, Diana Roig, recomienda beber, incluso sin tener sed, porque el agua resulta esencial para “recuperar esas sales minerales que pierde el cuerpo a través del sudor”.

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Técnicas de estudio para conseguir ser más productivo

Hacer esquemas, listas o poner lo estudiado en común con compañeros son algunos de los aspectos básicos

En época de exámenes es importante conseguir que el tiempo que pasas delante de los libros sea lo más productivo posible para lograr unos resultados óptimos. Entre las claves principales es necesario mantener unos hábitos diarios, una agenda planificada y sobre todo evitar cualquier tipo de distracción.

Así, la 'coach' experta en Coaching Ejecutivo y Ontológico y en Coaching y Resiliencia Loreto Laguna, subraya que durante el periodo de exámenes los estudiantes "deben tener unos hábitos marcados que les beneficien para poder lucirse al máximo y conseguir la mayor calificación posible". "Es muy importante que respeten horarios tanto de estudio como de descanso de forma constante, para que el cerebro este mejor preparado durante los días de estudio y el día del examen", ha apuntado.

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Cómo y por qué puede ser bueno meditar

En este mundo alborotado y frenético, está ocurriendo una silenciosa revolución.

Una antigua práctica sagrada está pasando por un período de popularidad sin precedentes tanto entre personas religiosas como no religiosas.

Desde ejecutivos corporativos, quienes juran que les ayuda a ser líderes más eficaces, hasta estudiantes en las aulas de clase y toda la gama en medio encuentran que la meditación les da las herramientas para lidiar mejor con el estrés de la vida moderna.

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Controlar la tensión en casa

 La presión arterial es una de las medidas físicas más variables, cambia a lo largo del día e incluso de un minuto a otro. Por ello, en muchos casos realizar una gestión ambulatoria en casa de la presión sanguínea proporciona una información más fiable sobre sus fluctuaciones que hacer el seguimiento en la consulta del médico o incluso la farmacia.

   Según explican en el blog de la Escuela de Medicina de Harvard en Estados Unidos (www.health.harvard.edu) en la presión sanguínea intervienen factores como: levantarse de una silla, ver un programa emocionante en televisión, tomar una comida, escuchar música suave, el estrés y el momento del día.

   Entidades como la Asociación Americana del Corazón o la Sociedad Americana de la Hipertensión aconsejan que aquellas personas con hipertensión o un riesgo elevado de desarrollarla hagan un seguimiento de su presión arterial en casa. Los expertos estadounidenses apuntan algunas de las razones que apoyan este consejo:

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