martes, 28 de octubre de 2014

Un estudio destaca los beneficios del caqui para la dieta

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Análisis químicos de la fruta detectan que una pieza aporta la ingesta adecuada diaria de calcio, hierro y magnesio, y altos niveles de potasio y cobre

El caqui americano, también conocido como persimón (Diospyros kaki L.), es un gran aliado del equilibrio nutricional. Un reciente estudio de la unidad de Química Analítica de la Universidad de Valencia, publicado por la revista especializada Food Chemistry y divulgado por los colegas de Sinc, constata que es "una opción sana para las personas con enfermedades del corazón o con problemas de hipertensión, así como para la población en general", asegura la investigadora Alba Mir.

Según la investigación, "la ingesta de calcio (1-10%), hierro y magnesio (1-15%) a través del consumo de una pieza de caqui (200-400 gr) en nuestra dieta es la adecuada según la recomendación diaria de alimentos (RDA). Los caquis proporcionan niveles altos de potasio y cobre (1-30%) y niveles muy bajos de cinc y sodio (hasta el 4%)".
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lunes, 27 de octubre de 2014

¿Sabías que hacer la cama es malo para la salud?

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Un estudio de la Universidad de Kingston afirma que las sábanas perfectamente colocadas son un caldo de cultivo para los ácaro

Si eres de las miles de personas que odian profundamente hacer la cama después de levantarse puedes estar de enhorabuena. Y es que, un estudio de la Universidad de Kingston (ubicada en Londres, Gran Bretaña) ha determinado que colocar perfectamente las sábanas y la colcha es perjudicial para la salud debido a que extiende la vida de los ácaros que allí anidan.

Concretamente, los expertos han señalado que, al hacer la cama, cubrimos a los ácaros y arácnidos que habitan en las mismas sábanas, algo que aumenta su esperanza de vida –pues estos insectos adoran la humedad que genera nuestro sudor y los espacios poco ventilados-
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jueves, 23 de octubre de 2014

«Un buen estudio de la pisada puede evitar problemas de rodilla»

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«El tipo de pie y de pisada suelen influir en las sobrecargas musculares en el gemelo y en las lumbares», explica el podólogo

Desde un niño de 4 años hasta una mujer de 88, pasando por un jugador de fútbol de Primera División o aficionados al 'running' que participan en carreras populares. El podólogo Javier Alfaro atiende a un variado perfil de pacientes, porque se estima que siete de cada diez personas padecen una patología relacionada con los pies, lo que produce desde malestar al andar hasta problemas que afectan al esqueleto y, sobre todo, a la rodilla. Alfaro, que cuida de los pies de los jugadores de la selección española de fútbol, ofrece hoy, dentro del Aula de Salud de Policlínica Gipuzkoa, consejos y recomendaciones para la vida diaria y la actividad deportiva. Será a las 19.30 horas en la sala Kutxa de la calle Andía de Donostia, con entrada libre.

- Así como se dice que somos lo que comemos, ¿somos como pisamos?
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miércoles, 22 de octubre de 2014

Una dieta que mejora la sonrisa: alimentos beneficiosos para la salud de nuestros dientes

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Un yogur al día reduce el nivel de sulfuro de hidrógeno, causante del mal aliento. Hay que consumir alimentos ricos en fósforo: huevos, leche, pescado o nueces.

La falta de vitamina C puede causar encías sangrantes, problemas en la cicatrización, debilitamiento del esmalte dental y gingivitis. Al comer queso producimos más saliva, rica en propiedades bactericidas.

Una buena higiene bucodental tiene su base en un correcto cepillado, pero no consiste solo en eso. A la rutina del cepillo de dientes tras cada comida hay que sumar otras no menos importantes, rutinas que comienzan con la alimentación.

Lo fundamental es llevar una dieta completa y variada; evitar el picoteo, comer una fruta o una hortaliza a mordiscos de vez en cuando y evitar hábitos perjudiciales como el tabaco y el café en exceso. Todo ello, ayudará a tener una dentadura sana y con mejor aspecto. No obstante, hay alimentos que benefician la salud dental y fortalecen los dientes.
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martes, 21 de octubre de 2014

Un amplio estudio confirma que el pescado hace bien al corazón

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Cada porción adicional de 100 gramos de pescado por semana está asociada con una reducción del 5% en el riesgo de sufrir infartos.

Los pescados como la caballa, el atún o el salmón son ricos en ácidos grasos omega 3 que ayudan a prevenir los infartos. Los recomendaban médicos y nutricionistas, pero ahora se publicó un meta-análisis de los estudios científicos realizados entre 1966 y 2013 en diferentes países que aportaron evidencias que señalan que un mayor consumo de ese tipo de pescados implica una mayor protección para el sistema cardiovascular.

El meta-análisis fue realizado por un equipo de investigadores de diferentes departamentos de la Universidad McGill, en Montreal, Canadá, liderados por Louise Pilote. Consistió en hacer una búsqueda en las bases de datos de estudios prospectivos de cohorte y estudios de control de casos sobre la asociación entre el consumo de pescados y los infartos en población general sin enfermedad. Se incluyeron 408.305 participantes de 19 estudios. Encontraron que cada porción adicional de 100 gramos de pescado por semana estuvo asociada con una reducción del 5% en el riesgo de sufrir infartos o síndrome coronarios agudos.
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lunes, 20 de octubre de 2014

Seis efectos sobre la salud por no dormir nada en 24 horas o dormir muy poco habitualmente

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Estar 24 horas sin dormir tiene efectos en los reflejos, el estómago... incluso en el Índice de Masa Corporal. La presión arterial también se ve afectada cuando se baja de las seis horas de sueño por día. Si no se duerme, el cerebro no puede limpiar las proteínas formadoras de placas que causan la enfermedad de alzheimer y la demencia.

Expertos de la Escuela de Medicina de Harvard ha elaborado un estudio, publicado en la revista Sleep, que muestra que casi un cuarto de las personas que duermen menos de seis horas por noche tienen algún tipo de enfermedad cardiovascular. Bajar de las cinco horas expone a un riesgo de muerte prematura y bajar de ese número de horas (incluyendo aquellas personas que, ocasionalmente, no duermen nada en 24 horas) tiene una serie de efectos sobre la salud, según otros estudios similares:

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domingo, 19 de octubre de 2014

Yoga y meditación mejoran habilidad del cerebro

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Investigación solicitó a un grupo de personas mover el cursor en la pantalla de la computadora con la mente. Los individuos que practiban yoga y meditación fueron más hábiles para realizar la tarea

Una investigación desarrollada en la Universidad de Minnesota reveló que las personas que practican yoga y meditación en el largo plazo son capaces de controlar mejor y más rápido, una computadora utilizando su mente.

El estudio efectuado con 36 participantes, evaluó a 12 de ellos que ya tenían experiencia en ambas prácticas y a 24 que tenían escasa o nula práctica en los campos de la meditación y el yoga.
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viernes, 17 de octubre de 2014

Estudio asegura que niveles de sal de productos varían según el país

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El etiquetado poco claro impide que los consumidores conozcan lo que adquieren

Un estudio realizado por Acción Mundial sobre Sal y Salud (WASH por sus siglas en inglés), reveló que las empresas incorporan a un mismo producto diferentes niveles de sal según el país donde éste vaya a ser comercializado. Esta organización se traza como objetivo mejorar la salud de las personas en todo el mundo a través de una reducción gradual de la ingesta de sal.

Para realizar la investigación, WASH seleccionó empresas que operan en al menos tres regiones del mundo, tomando en cuenta que tuvieran al menos un producto que fuera consumido a nivel mundial, al menos uno que fuera comparable con los países y que la información nutricional estuviera disponible en su página web o línea de ayuda al cliente.

Asimismo, se consideró la cantidad de sal por porción y por 100 gramos del producto, de acuerdo a la información que hasta agosto de 2.014 aparecía en las páginas web de los fabricantes.

Las principales conclusiones del estudio fueron:
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miércoles, 15 de octubre de 2014

Un estudio advierte de los riesgos del uso excesivo de bebidas energéticas

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La combinación de estos refrescos con alcohol y su uso por adolescentes son los principales peligros reseñados por investigadores de la OMS

    Sobredosis de cafeína
    El as de la bebida con alas

Durante los años posteriores a la Segunda Guerra Mundial, las anfetaminas que habían mantenido despiertos a los soldados que lucharon disfrutaron de un gran éxito entre los ciudadanos de Japón o Estados Unidos. Cuando los gobernantes sacaron del mercado legal estos estimulantes, en los años cincuenta, apareció un espacio de negocio que pronto quedaría cubierto. En 1962, la compañía Taisho introdujo el Lipovitan D, una bebida energética con un alto contenido de taurina y cafeína. En los ochenta, los ejecutivos japoneses lo adoptaron como combustible para mantener un ritmo demencial de trabajo y el producto se anunciaba mostrando a hombres de negocios supervitaminados firmando contratos por todo el mundo.

En los últimos años, las bebidas energéticas han incrementado su popularidad y se utilizan para sobrellevar el cansancio del trabajo diario o las largas noches de fiesta. Según un estudio de 2013 de la Agencia Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA, de sus siglas en inglés), un 30% de los adultos, de entre 18 y 65 años, un 68% de los adolescentes, de entre 10 y 18 años, y un 18% de los niños, de entre 3 y 10 años, consumen bebidas energéticas al menos una vez al año. Además, un 11% de los consumidores adultos y un 12% de los adolescentes habían consumido más de un litro de este tipo de bebidas en un solo día.

Ahora, un equipo de investigadores que trabaja en la Oficina Regional para Europa de la Organización Mundial de la Salud (OMS) advierte de que el incremento del consumo de bebidas energéticas puede suponer un problema para la salud pública. Según los autores, una revisión de artículos científicos publicados sobre los efectos del consumo excesivo de este tipo de productos sugiere que “la preocupación de la comunidad científica y del público respecto a los potenciales efectos adversos para la salud de un incremento del consumo de bebidas energéticas es válido en líneas generales”.
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martes, 14 de octubre de 2014

Así afecta la menopausia a la piel y al cabello

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Algunos tratamientos nos pueden ayudar a paliar los efectos sobre la piel, que se vuelve seca, deshidratada, y con arrugas, y sobre el cabello, ahora más frágil y abocado a diferentes tipos de alopecia

La mujer en España tiene una esperanza de vida que ronda los 85 años, lo que hace que un tercio de su existencia la pase inmersa en la menopausia. Los efectos que esta causa sobre el cuerpo, en concreto sobre su cara más visible, la piel, hace que el 54% se sienta insegura con su imagen, al menos según lo confirma un estudip presentado en el Congreso Mundial de Medicina Antienvejecimiento en Montecarlo

Pero, ¿qué es lo que sucede concretamente? A cualquier edad, la piel en la mujer es más fina que en el hombre (0,5-3 mm, mientras que la masculina es un 25% más gruesa). Con el paso del tiempo envejece y sus funciones (defendernos de gérmenes y radiación solar, regular la temperatura corporal, almacenar sustancias, etc. ) se alteran.
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lunes, 13 de octubre de 2014

La actividad física y el balance energético serán claves en las nuevas guías y encuestas alimentarias de 2015

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Según los 35 expertos en nutrición, dietética, actividad física, medicina, farmacia, deporte y salud reunidos en un encuentro sobre “la metodología de las encuestas alimentarias, la tipificación de la actividad física y los estilos de vida saludables”

La revisión de las actuales guías y encuestas alimentarias que permita desarrollar unas recomendaciones nutricionales y dietéticas, así como de actividad física más acordes con la población y estilos de vida actuales, supone uno de los principales objetivos de los más de 35 expertos en nutrición, dietética, actividad física,medicina, farmacia, deporte y salud en general reunidos en el  encuentro “la metodología de las encuestas alimentarias, la tipificación de la actividad física y los estilos de vida saludables”, organizado por la Sociedad Española de Nutrición Comunitaria (SENC) en colaboración con la Fundación para la Investigación Nutricional (FIN) y la Fundación Española de la Nutrición (FEN) y que ha contado con el desarrollo de más de 30 ponencias sobre esta temática a lo largo de dos días completos. Además, el encuentro ha tenido como fin debatir e investigar sobre el papel de la actividad física y el equilibrio energético en la prevención de problemas de salud como el sobrepeso y la obesidad, dentro de los nuevos modelos de encuestas alimentarias y de actividad física.
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domingo, 12 de octubre de 2014

Un estudio apunta que los hombres con barriga duran más en la cama

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Una universidad de Turquía ha publicado un reciente estudio en el que se extrae como principal conclusión que los hombres con mayor masa corporal y una barriga prominente duran más en el acto sexual que los que están más delgados. El debate está servido.

Lo de tener unos kilos de más puede tener hasta sus beneficios. O al menos eso es lo que parece entenderse si uno se lee el estudio de la Universidad de Erciyes (Turquía) que destaca que los hombres con mayor peso y concretamente los que tienen, palabras literales, más barriga son más duraderos en pleno acto sexual que los que están más delgados.

Un estudio en el que se ha analizado los datos de 200 personas durante cerca de 18 meses y que ha arrojado unos resultados que probablemente sorprendan a gran parte de la sociedad. En ellos se aprecia que la media de los varones analizados con una masa corporal más alta de lo normal duraban cerca de cinco más en cada acto sexual que tenían.
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sábado, 11 de octubre de 2014

Cómo y por qué puede ser bueno meditar

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En este mundo alborotado y frenético, está ocurriendo una silenciosa revolución.

Una antigua práctica sagrada está pasando por un período de popularidad sin precedentes tanto entre personas religiosas como no religiosas.

Desde ejecutivos corporativos, quienes juran que les ayuda a ser líderes más eficaces, hasta estudiantes en las aulas de clase y toda la gama en medio encuentran que la meditación les da las herramientas para lidiar mejor con el estrés de la vida moderna.
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viernes, 10 de octubre de 2014

Depresión postparto: la gran olvidada

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   A pesar de las cada vez mayores medidas sanitarias de control y seguimiento del embarazo aún se pasa por alto un aspecto fundamental de la salud de la mujer en esta época de su vida: la salud mental. Hasta un 20% de las mujeres embarazadas tiene algún problema psíquico en el embarazo y no existen medios sanitarios dedicados a detectar, prevenir y tratar sus posibles efectos sobre la salud femenina y del futuro hijo.

   Según explica a Infosalus la doctora Lluïsa García-Esteve, especialista en Psiquiatría Perinatal y Reproductiva del grupo Hospital Clinic de Barcelona, entre un 10% y un 13% de las mujeres de toda condición que han dado a luz un hijo vivo padecen depresión postparto.

   Mujeres bajo un mayor riesgo son aquellas con episodios depresivos previos, depresión o ansiedad durante el embarazo o que cuidan de un familiar con un trastorno psíquico. Estudios en los que ha participado la doctora asocian además la depresión postparto al síndrome premenstrual y al cuidado de un hijo con discapacidad o de un progenitor enfermo.
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jueves, 9 de octubre de 2014

Hay vida después de la muerte, afirma el estudio más grande sobre las ECM

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Un estudio elaborado por científicos de la Universidad de Southampton ha puesto en evidencia que la conciencia humana puede continuar varios minutos después de la muerte clínica. Gracias a este trabajo, bautizado como AWARE (AWareness during REsuscitation), la ciencia podría comenzar a dar una explicación empírica a la eterna creencia sobre si hay vida después de la muerte. 

Tras cuatro años de investigación en 15 hospitales de Reino Unido, Estados Unidos y Austria, los científicos pudieron observar que “de 2.060 pacientes que sufrieron un paro cardiaco, 330 sobrevivieron y 140 dijeron que habían experimentado algún tipo de conciencia mientras eran reanimados”.

Así, los investigadores parecen haber puesto fin al eterno debate sobre si existe vida después de la muerte, o al menos haber realizado un importante avance para entender el comportamiento de la conciencia humana una vez deja de funcionar el cerebro. 
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miércoles, 8 de octubre de 2014

El color de tu orina te informa sobre tu salud

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Un peculiar manual se basó en una de las característica evidente de ese desecho líquido: el color, al cual es más o menos inevitable y hasta habitual echarle una ojeada.

Cada uno de nosotros es responsable de su propia salud. En La hermenéutica del sujeto, Michel Foucault aseguró que entre los griegos el “Conócete a ti mismo” estaba acompañado de un “Cuídate a ti mismo” que misteriosamente fue desvaneciéndose del pensamiento occidental, a pesar de que en la práctica filosófica y cotidiana, la integridad del sujeto puede entenderse a partir de esa combinación:

[…] uno no puede cuidar de sí sin conocer. El cuidado de sí es el conocimiento de sí – en un sentido socrático-platónico –, pero es también el conocimiento de un cierto número de reglas de conducta o de principios que son a la vez verdades y prescripciones. El cuidado de sí supone hacer acopio de estas verdades: y es así como se ven ligadas la ética y el juego de la verdad.

(Foucault en entrevista con la revista Concordia, 1984)
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martes, 7 de octubre de 2014

Practicar yoga o meditación ayuda a controlar ordenadores con la mente

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La atención sostenida potencia las habilidades con las interfaces cerebro-computadora

Investigadores de la Universidad de Minnesota (EE.UU.) han comprobado que las personas entrenadas en yoga y meditación, y que tienen mayor capacidad para concentrar la atención y no distraerse, son más capaces también de controlar un ordenador con la mente, en las conocidas interfaces cerebro-computadora.

Una nueva investigación de ingenieros biomédicos de la Universidad de Minnesota (EE.UU.) muestra que las personas que practican yoga y meditación a largo plazo pueden aprender a controlar un ordenador con la mente más rápido y mejor que las personas con poca o ninguna experiencia en el yoga o la meditación.

La investigación podría tener implicaciones importantes para tratamientos de personas que están paralizadas o tienen enfermedades neurodegenerativas.
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lunes, 6 de octubre de 2014

Maquillarse mejora salud de las mujeres mayores, según estudio japonés

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Según estudios de universidades niponas y una firma de cosméticos, mujeres de edad avanzada pueden experimentar al maquillarse una mejoría en demencia y estrés.

Mantener una rutina a la hora de aplicar maquillaje puede contribuir a mejorar la fuerza muscular y prevenir la demencia en mujeres de edad avanzada, apuntan varios estudios realizados por universidades niponas y una firma de cosméticos.

Una investigación reciente llevada a cabo por la universidad de Chiba (Japón) y la compañía nipona Shiseido concluye que es posible mejorar la salud motriz gracias al habito de maquillarse o de usar productos para el cuidado de piel, informó hoy en un artículo el diario japonés Yomiuri.

Cuando las mujeres de edad avanzada se aplican estos productos imponen más carga muscular en los hombros y los brazos, señalan los resultados, y cuando desenroscan las tapas de los envases y se masajean la cara, los volúmenes de carga muscular son dos o tres veces mayor que cuando comen.
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domingo, 5 de octubre de 2014

Sonambulismo: cuando el cerebro duerme y el cuerpo actúa

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El sonambulismo se define como una conducta anormal durante el sueño en la que el paciente es capaz de, estando en una situación de sueño a nivel cerebral, de levantarse de la cama y realizar ciertas acciones más o menos complejas, sin tener conciencia ni recuerdo de ellas al día siguiente.

   Según explica a Infosalus el doctor Francisco Javier Puertas, ex presidente de la Sociedad Española de Sueño y secretario del Comité Español de Acreditación en Medicina del Sueño (CEAMS), en el sonambulismo el paciente tiene un despertar incompleto, donde su cerebro no ha despertado del todo, pero es capaz de realizar conductas complejas de una  forma automática.

   El sonambulismo se da predominantemente en la primera mitad de la noche, en la fase No-REM N3. Puertas explica que las fases de sueño son de dos tipos REM y No-REM. En la fase REM (siglas en inglés de 'movimientos oculares rápidos') existe una actividad cerebral parecida a la de vigilia y abolición del tono muscular.
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viernes, 3 de octubre de 2014

Alertan del consumo de alcohol en jóvenes y su relación con la infertilidad

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Disminuye la calidad del esperma y la cantidad de hormonas reproductivas en sangre

Beber alcohol de forma regular, aunque se moderadamente, puede tener efectos sobre la calidad del esperma. Y el efecto empeora a medida que se ingiere más cantidad. Estas son las conclusiones de un estudio realizado en .1221 varones daneses de entre 18 y 28 años. A todos ellos se les cuestionó sobre su consumo de alcohol: si lo hacía habitualmente y en qué cantidad (más de bebidas se consideró como un consumo alto). Además se les analizó el semen y se valoró su capacidad hormonal reproductiva.

En total, los participantes consumían una media de l1 bebidas a la semana; un 64% reconocieron haberse emborrachado el mes anterior, y el 59% más de dos veces.
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miércoles, 1 de octubre de 2014

Desplazarse activamente al trabajo promueve una mejor salud mental

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Una reciente investigación afirma que quienes se desplazan activamente al trabajo padecen menos estrés y tienen una capacidad más alta de concentración que quienes viajan de forma pasiva.

Los beneficios del ejercicio han sido revelados en diversas ocasiones, pero sus efectos en el trabajo hasta ahora no habían sido indagados. Sin embargo, un nuevo estudio de la Universidad Anglia del Este, de Reino Unido, ha revelado que si en lugar de viajar en coche al trabajo optas por la bicicleta o por la caminata, los efectos son muy beneficiosos para tu salud mental.

Caminar, ir en bicicleta o en transporte público mejoran la salud mental

De acuerdo a los investigadores británicos, quienes se desplazan a diario a pie o en bicicleta, presentaron menores niveles de estrés y una mayor capacidad de concentración. Descubrieron que quienes se trasladaban en transporte público también revelaron un mayor bienestar psicológico.
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